[...] posilekprzygotowujesz dzien wczesniej, wkładasz dolodowki i następnego dnia zabierasz do szkoły. Spokojna głowa nicmu sie nie stanie - wiele osob tak robi. Posiłki staraj sie w miare możliwości zjadac regularnie, w niewilekich odstepach czasu od siebie (2,5-3 godzin). Zacznij po prostu jeśc i obserwowac swoje cialo. Efekty ptrzyjda niebawem.
Frosti tutaj nie chodzi o konkurencje w kat wagowej itp. Po prostu na początku to mi się podobało! łał ! Trenuje z najlepszymi ! to nic że mnie punktują.. ale nagle jak mija kilka miesiecy dostawania po dupsku to jednak już nie jest to fajne i nadchodzi dół. Myśle że troche jestem rzucony na głęboką wode.. no ale nic, swoje przeboleje zaczne [...]
wprowadzenie 7-14 dni, węgle nawet do 30g. później owszem, do 100g. z tym bilansem to tylko moja sugestia. i nie wiem co jaki czas. ja po prostu zauważałem moment, kiedy potrzebuje odstawić na trochę dietę. było to np kiedy waga stanęła w miejscu lub gdy miałem jakiś dłuższy wyjazd i przygotowywanie odpowiednich posiłków byłoby niemożliwe.
[...] weźmiesz amino, to po kilkudziesięciu minutach znajdą się one w krwiobiegu i mięśniach i przez pozostałe kilka godzin nie będzie z nich żadnego pożytku. Po prostu za szybko się wchłaniają, co w tym przypadku jest wadą. Natomiast odżywka białkowa uwalnia aminokwasy kilka godzin i o to nam chodzi. Najlepiej wybierać [...]
Ja czekam caly czas na glos w tej sprawie Metrowca kiedy juz wyszlo troche szczegolow ,nie zebym szukal taniej sensacji po prostu jestem ciekawy opini kogos kto ma wieksze rozeznanie w temacie niz szarzy uzytkownicy Sfd... .....Zycie Jest Walka....
ale to nie wina mma i ufc ze koles z pogotowia to psychopata ... normslnego czlowieka mma i ufc nie zdemoralizuje, trxzeba po prostu byc psychopatazeby nie umiec sie kontrolowac albo chorym psychicznie, zeby nie odrozniac rzecxzywistosci od filmu albo od ufc ... nie wydaje mi sie, zebym mial obowiazek porzejmowac sie wplywem czegokolwiek na [...]
[...] i serkiem twarogowym -pestki dyni/orzechy Kolacja II 22:00 - 23:00 -tuńczyk -ser biały -jajka -warzywa -oliwa z oliwek co do tej II kolacji to albo będzie sam tuńczyk (2xtyg) albo ser biały i jajka no i zawsze do tego warzywa i oliwa z oliwek jeśli wyjdzie mi za wysoko z gramami BTW to zredykuje po prostu g w produktach :) co o tym sądzicie ??
[...] i na treningach prześcigałyśmy sie w tym kto wiecej podniesie kto szybciej itd. moja przygoda skończyła się paskudną kontuzją kolana więc teraz robie wszystko z dystansem po prostu się boje i tyle ale naprawde sie staram zwłaszcza przełamać bariery psychiczne i do szału doprowadzaja mnie komentarze typu złośliwych docinek o jakis tam brakach nie [...]
Zwiększyłem jeszcze kcal a głòwnie ilość ww. Dodałem dodatkowego (połowicznego) shaka na 1h przed snem, na którego często mam po prostu ochotę. Skutek jest taki, że poprzedni trening fajny a dzisiejszy jeszcze lepszy. Przyrost siły i power do ćwiczeń wyraźnie zauważalny. Wcześniej takich efektów nie miałem. Pytanie czy teraz osiągnąłem właściwy [...]
Dziennie jem 2 posiłki zblendowane i są to posiłki na slodko, i 3 posiłki nie słodkie i one są nie zblendowane. Po prostu tak mi łatwiej zjeść 300g ryżu dziennie. Najczęściej jem na przemiennie: na słodko - na nie słodko. Myśle, że przez ok tydzień będe "jechał" na podobnej diecie jak teraz a jak efekty będą negatywne, czyli zacznie mnie zalewać a [...]
Inicjatywa dobra, gdybym umiał obsługiwać programy do robienia filmików to bym wystartował. Jeśli miałby powstać jakiś temat z filmikami tego typu, to nie może zabraknąć tam filmików od użytkownika mrZhasni z yt - po prostu mistrzostwo.
[...] widze, jak to nie bedzie wymagalo jakichs specjalnych sprzetow - w stylu lina, i godzin szlifowania tych zadan, to sobie moge sprobowac, jak sie okaze ze nie dam rady tego wplesc w moje treningi to zrezygnuje i juz. A tak off topic Patik ty to mialas sprobowac sie po prostu podciagnac 'any how' byle bez zadnej asysty, i co? I nie sprobowalas :)
[...] tych zadan, to sobie moge sprobowac, jak sie okaze ze nie dam rady tego wplesc w moje treningi to zrezygnuje i juz. A tak off topic Patik ty to mialas sprobowac sie po prostu podciagnac 'any how' byle bez zadnej asysty, i co? I nie sprobowalas :) Widziałem Twój wspomnieniowy filmik i wierzę, że nie ma dla Ciebie przeszkód, których nie [...]
[...] i godzin szlifowania tych zadan, to sobie moge sprobowac, jak sie okaze ze nie dam rady tego wplesc w moje treningi to zrezygnuje i juz. A tak off topic Patik ty to mialas sprobowac sie po prostu podciagnac 'any how' byle bez zadnej asysty, i co? I nie sprobowalas :) Akurat nie miałabym nic przeciwko treningom z liną ;-) nawet mam w domu %-)
[...] wprawdzie, najpierw z wyższej skrzyni, potem z niższej, powolne opuszczanie etc. Ty mnie nie doceniasz koleżanko! Doceniam, dlatego cisne. Zadne skrzynie, podejdz po prostu i sie podciagnij :-D nie rozdrabniaj sie tak, bez rozgrzewek czy miliona aktywacji czy serii wstepnych :-D Podchwyt nie jest zly, wcale nie gorszy, ze nieco latwiejszy [...]
[...] wprawdzie, najpierw z wyższej skrzyni, potem z niższej, powolne opuszczanie etc. Ty mnie nie doceniasz koleżanko! Doceniam, dlatego cisne. Zadne skrzynie, podejdz po prostu i sie podciagnij :-D nie rozdrabniaj sie tak, bez rozgrzewek czy miliona aktywacji czy serii wstepnych :-D Podchwyt nie jest zly, wcale nie gorszy, ze nieco latwiejszy [...]
[...] rozmaite wyciskania w pelnym zakresie, dipy, pullupy, na zasadzie progressiv overload of course. Jak to sie robi, to okazuje sie ze te wszystkie lopatkowe wariacje sie po prostu robi bez ich specjalnego cwiczenia. Wiec ja lopatkowych cwiczen nie robilam/nie robie, ale i tak daje rade je zrobic bez problemu, pewnie nie tak dobrze jak ty Viki, [...]
[...] to pewnie ze cos uszkodzisz, jakis element obreczy barkowej. A nie kazdy sie rozsypuje na ciezkich wyciskaniach :-) zeby wyciskac ciezko to trzeba miec podstawy i po prostu wyciskac ciezko i coraz ciezej, a nie siedziec wciaz na regresach. No mowie, ja nigdy nie robilam zadnych lopatkowych zabaw, a mam ten ruch dosc silny, ale mialam [...]
DYSKWALIFIKACJE !!!
